หน้าบวมโซเดียมแก้ยังไงดี ? บอกต่อวิธีลดหน้าบวมเร่งด่วน

หลายคนคงเคยเจอ “หน้าบวม” หลังกินอาหารรสจัดหรืออาหารแปรรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ฟาสต์ฟู้ด หรืออาหารรสเค็มจัด ซึ่งอาจทำให้เสียความมั่นใจ โดยเฉพาะเวลาที่ต้องออกไปข้างนอกหรือพบปะผู้คนทันที เพื่อให้คุณสบายใจขึ้น เรามีวิธีป้องกันหน้าบวมโซเดียม พร้อมวิธีลดหน้าบวมแบบเร่งด่วนมาฝาก!

หน้าบวมโซเดียมคืออะไร

หน้าบวมโซเดียม เกิดขึ้นเมื่อร่างกายได้รับเกลือหรือโซเดียมมากเกินไป ทำให้เกิดการกักเก็บน้ำในเนื้อเยื่อ โดยเฉพาะบริเวณใบหน้า รอบดวงตา และแก้ม ผลคือใบหน้าอาจดูอืด บวม หรือป่องผิดปกติ

หลายคนที่เคยเป็นมักสงสัยว่าหน้าบวมโซเดียมกี่วันหาย คำตอบขึ้นอยู่กับร่างกายและไลฟ์สไตล์ของแต่ละคน ถ้าพักผ่อน ดื่มน้ำให้เพียงพอ และเลี่ยงอาหารรสเค็มจัด อาการบวมอาจยุบลงได้ใน 1–3 วัน แต่ถ้าร่างกายยังได้รับโซเดียมมากอยู่เรื่อย ๆ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ อาการบวมก็อาจอยู่นานกว่านั้น

สาเหตุของหน้าบวมโซเดียม

กินอาหารโซเดียมสูง

อาหารแปรรูป ฟาสต์ฟู้ด ไส้กรอก แฮม ขนมขบเคี้ยว และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ล้วนทำให้โซเดียมสะสมในร่างกาย

ดื่มน้ำไม่เพียงพอ

เมื่อร่างกายขาดน้ำ จะขับโซเดียมออกได้ไม่ดี โซเดียมจึงสะสมและทำให้เกิดอาการบวม

นอนดึกหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ

การพักผ่อนน้อยส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดและการระบายของเหลวในร่างกาย จึงตื่นมาพร้อมใบหน้าที่บวมอย่างเห็นได้ชัด

นอนผิดท่า

การนอนคว่ำหน้าหรือนอนราบเป็นเวลานาน อาจทำให้ของเหลวไปสะสมบริเวณใบหน้าและรอบดวงตา

ร่างกายเสียสมดุล

เมื่อระดับโซเดียมในร่างกายสูง ร่างกายจะกักเก็บน้ำไว้เพื่อพยายามรักษาสมดุล จึงเกิดเป็นหน้าบวมโซเดียม

วิธีป้องกันหน้าบวมโซเดียม

ลดอาหารรสจัดและอาหารแปรรูป

เลี่ยงเมนูที่มีโซเดียมสูง เช่น อาหารหมักดอง อาหารกระป๋อง และขนมขบเคี้ยวแบบซอง

เลือกผักผลไม้ที่มีโพแทสเซียมสูง

เช่น แตงกวา มะเขือเทศ กล้วย หรือสับปะรด เพราะโพแทสเซียมช่วยขับโซเดียมออกจากร่างกาย

ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ

การดื่มน้ำวันละ 1.5–2 ลิตร ช่วยให้ร่างกายขับโซเดียมออกทางปัสสาวะได้เร็วขึ้น

ปรับพฤติกรรมการกินและการนอน

ลองกินมื้อเย็นให้เร็วขึ้น และนอนหนุนหมอนให้ศีรษะสูงขึ้นเล็กน้อย เพื่อลดการสะสมของของเหลวบริเวณใบหน้า

วิธีลดหน้าบวมแบบเร่งด่วน แม้มีนัดกะทันหัน

ถ้าตื่นมาแล้วต้องรีบออกไปเจอผู้คน แต่หน้าบวมจนไม่มั่นใจ ลองวิธีลดหน้าบวมแบบเร่งด่วนเหล่านี้ดู!

ประคบเย็น

ใช้ผ้าชุบน้ำเย็น หรือก้อนน้ำแข็งห่อผ้า ประคบบริเวณใบหน้า ช่วยให้หลอดเลือดหดตัวและลดอาการบวม

นวดหน้าเบา ๆ

การนวดและกดเบา ๆ บริเวณใบหน้าหรือรอบดวงตา ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง ทำให้ใบหน้าดูสดชื่นขึ้น

กัวซา

ใช้หินกัวซานวดไล่ตามแนวกรามและโหนกแก้ม ช่วยให้ใบหน้าดูยกกระชับขึ้น และลดอาการบวม

ดื่มน้ำให้มากขึ้น

หลายคนสงสัยว่าดื่มน้ำเยอะแล้วหน้าจะยิ่งบวมหรือเปล่า ซึ่งเป็นความเข้าใจผิด อย่างที่กล่าวไปข้างต้น การดื่มน้ำช่วยให้ขับโซเดียมออกได้เร็วขึ้น

ใช้เทคโนโลยีทันสมัย

ถ้าอยากให้ใบหน้ากลับมากระชับและมีกรอบหน้าชัดได้เร็วขึ้น ปัจจุบันมีอุปกรณ์และเทคโนโลยีความงามที่ช่วยลดอาการบวม และช่วยยกกระชับผิวได้อย่างมีประสิทธิภาพ เหมาะกับคนที่อยากเห็นผลเร็ว โดยเฉพาะทรีตเมนต์ที่ผสานการกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนเข้ากับการดูแลผิว เพื่อใบหน้าที่ดูยกกระชับและมีกรอบหน้าชัดขึ้น

หน้าบวมโซเดียมเกิดขึ้นได้ง่ายจากการกินอาหารรสเค็มจัดหรือพักผ่อนไม่เพียงพอ หลายคนกังวลว่ากี่วันจะหาย และจะบวมนานจนกระทบชีวิตประจำวันหรือไม่ ความจริงแล้ว ถ้าดูแลตัวเองดี ๆ อาการอาจหายได้ใน 1–3 วัน และถ้าอยากกลับมามั่นใจได้เร็ว ก็มีวิธีลดหน้าบวมแบบเร่งด่วนอีกมาก ตั้งแต่การประคบเย็น การนวดหน้า การดื่มน้ำมาก ๆ ไปจนถึงการใช้เทคโนโลยีความงาม

ถ้าคุณกังวลเรื่องรูปร่าง หรืออยากให้ใบหน้าและสัดส่วนดูกระชับขึ้น SLIM มีทรีตเมนต์ใบหน้าสองแบบที่สาขาของเราในกรุงเทพฯ: SLIM Face การกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน 20 นาที เพื่อใบหน้าที่ดูยกกระชับและมีกรอบหน้าชัดขึ้น — ไม่ต้องใช้เข็ม (฿2,490) — และ LED Mask – Lift & Glow การบำบัดด้วยแสง LED พร้อมเซรั่มที่เลือกให้เหมาะกับผิวของคุณ เพื่อความชุ่มชื้นล้ำลึกและผิวโกลว์ทันที (฿2,490 เมื่อทำเดี่ยว ฿1,990 เมื่อเป็นบริการเสริมกับ SLIM Body)

จอง SLIM Face หรือ Lift & Glow หรือสอบถามเราได้ทุกเรื่อง

สองสาขาในกรุงเทพฯ: SLIM Sukhumvit 24 (BTS พร้อมพงษ์) และ SLIM Thonglor 13 (BTS ทองหล่อ)

• จองออนไลน์: SLIM Face และ Lift & Glow (เปิดในแท็บใหม่)
• LINE: @SLIMBKK (เปิดในแท็บใหม่)
• โทรศัพท์และ WhatsApp: 099-612-9158
• อีเมล: booking@slimbkk.com
• Instagram: @slim.bkk (เปิดในแท็บใหม่)
• Facebook: SLIM (เปิดในแท็บใหม่)